在日常生活、工作中，有时不经意间，有时姿势不正确或用力不适当常会遇到“闪腰岔气”的情况。医学上称其为急性腰扭伤，急性腰扭伤虽然常见，但如果治疗不及时或治疗方法不当也是会转化为慢性腰痛的，一些基本的常识很有必要了解。

急性腰扭伤是指在劳动或运动中腰部肌肉、筋膜、韧带和小关节承受超负荷活动引起的损伤，表现出一系列的临床症状。

腰部疼痛为主要症状，可呈现刺痛、胀痛、或牵扯样痛。有时损伤当时疼痛不明显，受伤后半天或隔夜才出现疼痛。腰部活动受限、姿势异常，不能挺直、俯、仰、扭转感困难，腰部僵直造成脊柱代偿性侧弯。有些患者伴有放射性或牵扯性神经痛，疼痛部位多在臀部、大腿后部、大腿根部前内侧等处。

急性腰扭伤后应该如何应对？

首先，当腰部急性扭伤后我们感觉受伤部位疼痛和肿胀都很明显，或下肢出现麻木、无力、腰痛逐渐加重等情况一定要及时就医，接受专业的治疗和指导。

1、卧床休息，平躺时腰下可垫一软枕。

2、损伤24-48小时内进行冷敷，用冰袋进行局部冰敷，以减轻出血、肿胀。

3、2-3天后可进行局部热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛。

4、如需下地活动时，建议佩戴腰围。

如何预防腰部扭伤的发生呢？

1、注意纠正不良习惯。平时要选择高矮合适的椅子，让脊柱保持正常的生理曲度；尽量减少盘腿坐、“二郞腿”等不良坐姿；尽量避免久坐，每隔1小时起来活动一下身体。

2、保持正确生活姿势，动作量力而行。搬重物时身体尽量向重物靠拢，双腿下蹲降低重心，保持后背直立，同时收紧腹部。这样可以减轻腰背部肌肉负担，避免损伤。

3、注意腰部保暖：冷空气的刺激会造成腰部血液循环不流畅，可能造成肌肉痉挛，长期处于这种状态，会使腰部肌肉组织功能下降。

4、加强腰背部肌肉锻炼

直腿抬高：仰卧位，尽量保证腰部贴向地面，尽力收腹，自然呼吸，双腿伸直并抬高45度，保持10秒后放下，重复5-10次。

桥式运动：仰卧位，双腿异曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面，下落时下背部贴地，但臀部悬空，抬起时呼气，下落时吸气。臀部有收缩挤压感。每日3次，每次10-20组。

俯卧燕式：俯卧位，在腹部垫一个枕头，将头、腿抬到和腰椎在一条直线上，注意保持正常呼吸，头和腿并不是抬的越高越好，稍微抬起即可，以不痛为前提。每日3次，每次10-20组。

国药汉江医院康复科设有疼痛治疗室和微创手术室。配超声可视化系统、DSI、C臂开展精准微创治疗和手术，具有精准可视化、效果好、创伤小、副作用小、安全性高、可重复治疗等特点。

疼痛康复常规项目：

操作类： 神经阻滞疗法、椎管内给药 、痛点药物或臭氧注射、太极调衡疗法、针刀治疗、内热针治疗，关节穿刺、灌注、冲洗等。

微创手术类：周围神经调制术或毁损术、椎间盘臭氧消融术、颈腰椎间盘突出症射频热凝术和脉冲射频术。

       科室疼痛康复特色项目：

超声引导下的针刀治疗

超声引导下的椎体旁神经阻滞+臭氧注射

腰椎间盘突出症射频热凝术+臭氧消融术

神经根脉冲射频术

太极调衡疗法

徐丹春
       国药汉江医院康复科特聘专家，主任医师，十堰市中医药协会常务理事、康复医学会常务理事、湖北省中医药协会委员、湖北省中西结合联盟常务理事、中国水利水电医科会常务理事、中国航海医学会江河分会常务理事副秘书长等。从事中医、康复工作三十余年，临床经验丰富，擅长中医老年病、肝胆脾胃病及颈肩腰腿疾病等的中医、康复治疗。

坐诊时间：周二、周四全天、周六上午
       坐诊地点：国药汉江医院门诊综合楼二楼康复科诊室
       咨询电话：0719-5375191

朱启玉

康复科学科带头人，副主任医师，擅长各种颈、肩、腰、腿、踝等关节疼痛的中医、西医康复治疗；擅长风湿、内风湿治疗，尤其是超声引导下的各种慢性疼痛的神经阻滞治疗、针刀治疗、内热针治疗、臭氧治疗和颈腰椎间盘突出症的DSA或CT引导下的椎间盘射频消融术、臭氧消融术、脊神经的脉冲射频术等，擅长中风偏瘫、外伤截瘫等疾病的神经康复治疗和各种老年病、虚损体质、亚健康状态的中医康复调理治疗。

坐诊时间：周一、三、五、七全天

       坐诊地点：国药汉江医院门诊综合楼二楼康复科诊室
       咨询电话：0719-5375191