秋天是收获的季节，也是养生的好时机，在我国民间，有着“春捂秋冻”的说法。所谓“秋冻”，是指立秋之后天气转凉，不要急于增添过多的衣服，而要有意识地让身体适当冻一冻，增强神经系统的调节作用，提高皮肤的耐寒、抗寒功能，促进人体抵抗能力，减少疾病的发生。
秋冻一般宜在初秋，一般以15℃为准。如果气温降到 15℃以下，进入晚秋时节，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反，应加衣添被，无论外出还是居家都应注意防寒保暖，避免受凉感冒或旧病复发。
哪些人不宜秋冻
1 、心脑血管病人
深秋季节气温下降，会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，血压升高；加上秋季气候干燥，体内容易缺水，使得血液黏稠，血流减慢，导致心脑负荷加重，脑部缺血缺氧。易诱发心绞痛、急性心肌梗死、脑溢血、脑梗死等心脑血管疾病。
2 、哮喘、支气管炎病人
哮喘病人对季节气温、湿度的变化极为敏感、抵抗力弱，容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。吸入冷空气有时也是一种过敏原，会引起过敏性哮喘，所以还要注意口、鼻的保暖。
慢性支气管炎的老年人本身气道的防御功能就较差，着凉时身体的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵后易引起感冒、咳嗽，扁桃腺炎、肺炎。
3 、胃病病人
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，由于深秋时节气温变化无常，特别是冷空气骤袭了胃肠，血液中的组胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，如果防护不当，就会使旧病复发。
4、骨关节疾病患者
颈腰椎病、骨性关节炎、风湿病等骨关节病患者，受寒后会使血管收缩，血流减慢，滑膜反应加重，导致病情复发，疼痛加剧，活动受限。
5 、体弱、体寒的特殊人群
体弱的老年人、小孩，正处于身体免疫能力下降时期的肿瘤患者，体寒的女性，即便身体无病，也不宜过度“秋冻”。 体质虚弱、抵抗力差，避免寒冷侵袭，诱发病症及急性并发症。
4个部位不能秋冻
“秋冻”并不代表全身都要挨冻，人体有四个部位应注意保暖。
1、头颈部：中医学理论认为，“头为诸阳之会”，人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚，气血皆上聚于头部，阳气旺盛，但头颈部同时也是散热、消耗能量巨大的部位。当头颈部受凉时，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血；向下容易引起感冒。故秋季应注意对头部的保暖。建议中老年人或体质虚弱的人外出时戴上帽子和围巾。
2、腹部：上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性伤害较大，容易诱发痛经和月经不调等症，经期妇女尤其需加以重视。秋冬时节，女性应不穿露脐装。
3、足部：古人云：“寒从足下起”一旦足下受寒感凉，极易引起感冒、咳喘、腰腿痛、腰腹痛、小儿泄泻等病症。足下受寒，则百病始生，足是人体中离心脏最远的部位，血液流经的路程最长，足部受凉会导致全身血液循环变差，抵抗力下降，所以足部不宜“秋冻”。
4、关节部：尤其是肩关节和膝关节一定不能受冻。这两个部位如果受风寒“袭击”，容易出现发凉、麻木、酸痛不适等症状，久而久之还会诱发关节炎。
秋季养生
1、坚持户外体育运动，提高人体免疫力，有利于身心健康。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
2、保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴。
3、注意合理的饮食搭配，要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜水果、优质的蛋白质。
4、关注气象预报，根据气温变化及时增添衣服，防止受凉。
5、养成健康的生活方式，做到劳逸结合，积极治疗基础性疾病，如有不适应及时就医。
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