暑假是儿童和青少年近视防控的关键期，暑期要养成科学用眼、规律作息、保持健康生活方式，科学健康护眼，主动防控近视，近视防控做起来了！
1、户外活动不能少
户外活动是最健康、最环保、最科学的近视防控方法。户外不仅是运动，更重要的是阳光。阳光能促进身体产生更多的多巴胺，多巴胺可抑制眼轴的生长，从而抑制近视的发生和发展。此外户外的光线较强，强光照射让眼睛瞳孔收缩，瞳孔缩小使景深加深，模糊减少，也可预防近视的发生。暑假合理安排户外活动的时间，可有效减少使用电子产品的时间，放松心情，强身健体。
户外活动时间建议每天两小时以上，或者每周累计达到14小时，幼儿每天户外活动时间可适当增加到3小时以上。优先推荐球类运动，因为在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼眼外肌、睫状肌，促进眼部血液循环，有助于眼睛疲劳的缓解或消除。活动时注意避暑防晒，可选择在清晨、傍晚等太阳光照不太强烈时进行。出汗较多时补充淡盐水或含矿物质的水，以弥补人体流失的盐分。
2、电子产品要少用
严格控制孩子每天使用电子产品的时间，3岁以下儿童最好避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。使用电子产品时尽量选择屏幕较大、分辨率较高的，并据环境调整亮度。看电视或投影时，眼睛距离屏幕3米以上，用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。在使用电子产品时，观看电子屏幕20分钟后，可抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上。
3、读写姿势要端正
阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长，也会造成眼睛疲劳。阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺（约33厘米）、胸口离课桌一拳（约10厘米）、握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。不要躺着、趴着看书，不要边吃饭边看书，也不要在晃动的车厢内看书。阅读时要注意适时休息，持续用眼时间不超过40分钟，年龄越小的孩子，持续用眼时间建议越短。
4、室内照明要充足
光照不合适会给孩子眼睛带来不良影响，孩子书桌放在室内采光良好的位置，白天可充分利用自然光线进行照明，但要注意避免光线直射在桌面上。晚上可同时打开房间顶灯照明和台灯辅助照明，台灯摆放在写字手的对侧前方。减少长时间近距离用眼，通过远眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。
5、作息时间要规律
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。要规律作息，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠时间。幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
6、饮食营养要均衡
夏季炎热，建议足量补充水分，家长要做到食谱多样化，营养均衡，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白及胡萝卜等有益视觉健康的食物。引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。
儿童和青少年正处于屈光发育的敏感期，建议每半年进行一次视力和屈光度检查，以便掌握孩子的远视储备量或近视状况做，到早发现、早预警、早干预。当出现视物模糊、眯眼、皱眉、歪头等现象时，及时到医院进行视力检查，建立屈光发育档案，积极采取措施，科学防控近视。