人们常把颈后的大包俗称“富贵包”，其实它不是富贵的象征，反而是颈椎病的预警。
从解剖学的角度来讲，富贵包产生于第七节颈椎和第一节胸椎连接处，是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题，颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。富贵包常常引起颈部疼痛，堆积的脂肪压迫颈椎，受损的颈椎压迫神经，造成手指麻木，压迫血管造成头晕等不适症状。
哪些坏习惯容易造成富贵包？
长期低头、探颈、含胸弓背、圆肩等，这些动作做的时间长了就会影响经络，形成淤堵，随时间累积就越来越大，变成了“富贵包”。
“富贵包”有哪些危害？
富贵包不只影响美观，最重要的是还会危害身体健康。富贵包越大越严重的人, 往往肩颈背部肌肉紧张僵硬、胸背部酸胀疼痛, 甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或者肩膀, 引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉。
从中医理论分析，颈后大包的位置是大椎穴，它是人体的十字路口，承上启下的作用。大椎凸起，影响心脑血管寿命；大椎穴瘀堵，会导致亏气、亏血的状态，气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘等症状。
如何检测自己有没有富贵包？
背靠墙站立，双脚打开与胯同宽，后背、双腿、臀部紧贴墙面，感受自己的头后侧是否可以贴墙，如果贴不到墙，且颈后部有明显的凸起，那就说明有富贵包了。
跟我一起消除富贵包，背薄一寸年轻十岁！
1、靠墙山式收下巴、头回位
双腿打开呈肩宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟。
2、放松上背部肌肉
采用泡沫轴来自我放松，仰卧上背部在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，前后滚动，直到放松上背部肌肉以及筋膜组织。
3、练习肩胛骨的内收
双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的样子，靠肩胛骨内收带动双臂下拉，注意胸部打开。上下重复练习，每天8组。
4、沉肩夹背
核心收紧，双手背后合并，下巴上抬，保持1分钟，每天4组。
5、颈部拉伸
两脚分开与肩同宽，手放到另一边耳朵轻轻按压，保持15s，左右交替。
6、可以配合红外线照射或针灸推拿的方式来治疗。
富贵包并不富贵，
而是在提醒你，
当心自己的健康出现了问题！
发现自己有轻微小包的小伙伴，
赶紧锻炼起来了。
没有的小伙伴，
锻炼塑美颈，预防“富贵包”。
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