夏至是二十四节气中的第十个节气，这一天(北半球)昼最长，夜最短，天气开始炎热。古时又称“夏节” “夏至节”。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
此时保养身体、注重健康应顺应季节的变化而作相应的调理，得养生之道以应时节之变而善身。夏至养生可以从以下几个方面入手。
一、起居方面
1、夏至节气人们应顺应自然界阳盛阴衰的变化。夏至节气应晚睡早起，合理安排午休时间，这样不仅可以避免炎热，也可缓解疲劳。
2、用温水洗浴，可以清洁皮肤、消暑防病，但是请勿贪凉而用冰水冲洗，防止感冒。
3、夏日炎热，晚上睡觉开空调温度不易过低，冷风吹面可能会导致面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等疾病，更不宜夜晚露宿。
二、运动方面
1、夏季运动最好选择在天气较凉爽时进行，比如清晨或傍晚。
2、场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气流动的地方。
3、锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜剧烈活动。
4、出汗过多体内水分缺失时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，请勿牛饮冰水。更不要用冷水冲头、淋浴。
三、饮食方面
1、夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此请少吃油腻食物，可食用一些清热解毒、开胃健脾的食物，如梅子、绿豆、莲子等。
2、可以适量食用冷饮、冰镇瓜果、生腌等生冷食品，但是切勿过量，以免引起肠胃疾病。
3、夏天气温高，食物极易腐败变质，请勿食用“隔夜菜”。
四、出行方面
夏至后太阳毒辣，紫外线强烈，容易灼伤皮肤，引发色斑、红疹等病变，所以要做好防晒措施。
五、情绪方面
“春夏养阳”，而养阳重在“养心”。进入夏季，高温易使心情烦闷，所以夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。可以听舒缓的音乐或适当运动，保持心情愉悦。
六、冬病夏治
根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至要保护阳气。慢性气管炎、支气管炎、气肿等疾病一般冬季发作频繁，而夏天则发作较少，显然夏季的气候条件充当自然医药，在夏天如针对疾病采用吃中药、食疗或穴位帖敷疗法均会有一定的作用。
三伏贴、艾灸、针灸等都是 “冬病夏治”的常见手段，欢迎广大市民朋友致电咨询！国药汉江医院中医科电话：0719-5375064