近些年来患“网球肘”的人越来越多，人们忍受疼痛之余，心中十分不解自己又不打网球为什么会患上“网球肘”呢？国药汉江医院康复科技师长柯斌为广大老百姓揭秘这神秘的“网球肘”之谜。
在揭秘之前，首先要搞清楚什么是“网球肘”？网球肘当然不是打网球才会得的疾病，是因为网球运动员更易罹患本病(41%)，故称“网球肘”，临床又叫它肱骨外上髁炎。由于长期过度劳累、缺乏有效休息，使伸腕肌起点受到反复牵拉刺激，导致前臂伸肌肌腱部分撕裂，局部出血呈无菌性炎症而产生粘连、机化、肥厚等组织病变，也可因急性扭伤或拉伤肘部而引起。 “网球肘”多无明显外伤史，但有长期劳累病史，发病比较缓慢，可引起肱骨外上髁压痛，肘关节局部无肿胀，但前臂旋转功能受限，严重者疼痛可向上臂、前臂及腕部放散，抗阻式伸腕动作会引发疼痛。
清楚什么是“网球肘”后，再来向大家介绍怎么科学的去预防“网球肘”。
1. 必要的护具：保护上臂、肘部、前臂。用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。
2. 运动技术的正确性。如果是网球爱好者，技术养成的过程一定要按部就班。请一位网球老师检查击球技术（尤其反手）、球拍大孝网线张力以及拍框的材质是否合适。
3. 运动前，充分做好准备活动，先热身，然后牵拉前臂肌肉。运动中的动作幅度不宜过大，不要锻炼过度。
（1）牵拉肘关节内侧肌肉：左手抓住右手手掌；然后右臂往前拉伸，左手用力把右手往中间拧。应当注意肘关节必须伸直，指尖指向身体的中线。
（2）牵拉肘关节外侧肌肉：保持肩关节放松，握拳，手臂伸直旋前，屈腕。可以用另一只手给予辅助。
此外，也可进行如下的力量练习：
（1） 握力练习: 可用橡皮球等物品，用手握紧橡皮球坚持5秒钟然后放松，每次锻炼大约3-5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过长。
（2）伸腕抗阻练习、屈腕抗阻练习、腕关节侧向肌肉力量练习：重复12-15次为一组，每天3组。在使用哑铃时，必须注意哑铃的重量，需要以个人能力来定。
一旦疑是为网球肘，最好及时就诊国药汉江医院康复科。 康复科对“网球肘”的治疗具有丰富的临床经验，特别是“太极调衡技术”，其见效快，病程短，费用低，深得广大百姓认可。详情请咨询电话：0719-5375191。
科室简介：康复科位于门诊综合楼九楼，设置评定室、康复治疗室、高频理疗室、传统针灸治疗室、疼痛治疗室、熏蒸室、康复病房、康复门诊。以现代康复为主，结合传统康复综合发展。是十堰市康复质量控制中心成员、十堰市针灸质量控制中心成员，荣获十堰市康复医学会常务理事单位、湖北省疼痛联盟理事单位。
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