金桂飘香，中秋节即将来临，吃月饼是中秋节的传统习俗，在这个团圆的日子里，孕妈妈要怎样吃月饼才健康呢？
中秋节到了，月饼市场再次火热。近几年，各种创意月饼，吸引了消费者的眼光、更牢牢抓住了消费者挑剔的胃! 但是，创意月饼吃起来健康吗?安全吗?中秋吃月饼，咱们应该注意些什么?
如何辨别月饼的优劣?
1、 优质月饼火色均匀，皮沟不泛青，表皮有蛋液及油脂光泽;劣质月饼表面生糊严重，有青沟、崩顶现象。
2、 优质月饼块形周正圆整，薄厚均匀，花纹清晰，表面无裂纹、不露馅;劣质月饼块形大小不均匀，跑糖露馅严重。
3、 优质月饼不偏皮偏馅，无空洞，不含杂质;劣质月饼皮馅坚硬、干裂，有较大空洞，含有杂质异物。
4、 优质月饼甜度适当，馅料油润细腻、不发粘，气味清香无异味;劣质月饼皮粗馅硬，有异味或发霉变质。
孕妈妈要选择正规厂家生产的品质新鲜的优质月饼，确保食品安全。
孕妇可以吃月饼吗?
中秋节将至，看着市面上各种口味的月饼，相信不少孕妈会问起这个问题吧。
答案是肯定的，但是建议孕妇吃月饼应该适量。虽然月饼的馅料中不少是营养可口的，吃月饼也能补充一些营养素，但是月饼的含糖量比较高，孕妇吃多了容易患妊娠糖尿病。同时月饼是烘烤食品，吃多了会上火，还容易导致肥胖，内分泌失调等情况，所以孕妇要谨记月饼好吃，但要适量。
相信看到双黄莲蓉月饼为例的一组对应数据，一定会管住您的嘴的。
一个190克的双黄莲蓉月饼=800kcal的热量，远远超出一顿正餐所应摄入的总热量；
一个双黄莲蓉月饼=四只鸡蛋黄中的胆固醇，胆固醇含量约为1200mg，远超正常成人每日所应摄入胆固醇的四倍；
一个双黄莲蓉月饼=2-3汤匙的油，其脂肪含量也过高；
一个双黄莲蓉月饼=6汤匙的白砂糖，糖分含量高达72克……
也许有孕妇会说：“我吃的是自己手工做的月饼，少油少糖，很健康。”月饼中最主要的成分就是油脂、糖分、碳水化合物和少量的维生素，纵使再少的油脂和糖分，但是饼皮中大量的淀粉（碳水化合物）却是无法回避的事实。所以摄入超量的月饼仍会造成营养失衡，甚至肥胖或妊娠期糖尿病。
吃月饼应该注意什么?
1、吃月饼不要喝汽水。月饼含油、糖较多，不宜过多食用，且不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。
2、先吃咸后吃甜。如有甜、咸两种月饼，应按先咸后甜的顺序来品尝，否则就吃不出味道来。
3、要吃新鲜月饼。过节时人们往往一次买许多月饼，而月饼放置时间久易引起馅心变质，吃后容易发生食物中毒。因此，月饼最好随买随吃。
4、品尝月饼伴茶水。月饼吃多了易腻，若配饮一杯淡茶(以花茶为宜)，边吃边饮，味道更是妙不可言。
5、吃月饼要适量。月饼中含糖量和油(油食品)脂较高，吃多了则会引起肠胃不适，尤其是老人、儿童(儿童食品)或肠胃功能较弱者，吃时更要注意，一定要适量。
6、多吃富含维生素C的水果。在食用月饼的同时，必须减少米饭和油脂的摄入，或者多吃富含维他命C和纤维素的柚子。
7、特殊人群慎吃月饼。一些特殊人群食用月饼时须相当谨慎，如十二指肠炎或者胃炎患者、胆囊炎、胆石症患者、患有龋齿的人、肥胖者、糖尿病患者、高血压、高血脂、冠心病患者、婴幼儿、老年人等。
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