秋冬季节，随着天气逐渐转凉，人们需要更加关注脚踝扭伤。
国药汉江医院康复科近日收治了一名75岁的患者，该患者患有习惯性脚踝扭伤。康复团队为患者针对性地制定了治疗方案，早期采取了针灸、拔罐等方法，并结合超短波、冰敷、电治疗以及关节松动手法等措施进行综合治疗。期间，主治医师熊婷对患部进行了臭氧靶点注射。经过精心治疗，患者的患部肿胀消退，疼痛感消失，症状得到了明显好转。
踝关节扭伤主要分为外踝扭伤、内踝扭伤和高踝扭伤三种类型。其中，外侧踝关节扭伤是最常见的踝关节扭伤之一，也是最常见的肌肉骨骼损伤之一。通常是由于行走或运动时，脚部突然受到异常的外力作用，导致踝关节周围的韧带过度拉伸或撕裂。这种损伤不仅会引起疼痛、肿胀和功能障碍，如果不及时治疗，还可能导致韧带松弛、肌肉力量下降、步态异常以及关节不稳定等后遗症。
因此，一旦发生踝关节扭伤，应立即采取正确的急救措施，并尽快就医进行专业诊断和治疗。
踝关节扭伤注意事项：
1、扭伤后应立即进行冰敷，每次持续15-20分钟，每2-3小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛。
2、避免过度活动受伤的踝关节，以免加重伤势或导致二次损伤。
3、及时就医，进行专业诊断和治疗，包括恢复脚踝在正常体重下的正常步态、本体感受、肌肉力量和核心训练等，以促进康复并预防后遗症的发生。
4、日常生活中要保护好脚踝，特别是在行走和运动时要特别小心，选择合适的鞋子和护踝装备，避免在不平坦或湿滑的地面上行走，以减少意外受伤的风险。
日常生活中，老年人可以通过以下措施来避免踝关节扭伤：
1、增强肌肉力量：加强小腿和脚踝周围肌肉的力量能够为踝关节提供更好的支撑和稳定性，从而降低扭伤的风险。老年人可以在家中或公园里通过下蹲、提踵等练习，以增强小腿肌肉和踝关节的稳定性。
2、保持正确的姿势：老年人在行走或运动时，应保持正确的姿势，避免过度旋转或突然改变方向，以减少对踝关节的压力和冲击。
3、选择合适的鞋子：选择鞋底柔软、防滑、抓地力强的鞋子，以确保行走时的稳定性。避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子，以减少扭伤的风险。定期检查鞋子的磨损情况，并及时更换，以确保鞋底的抓地力和稳定性。
4、使用辅助器具：老年人由于下肢活动能力和肌力下降，行走时容易失去平衡，因此可以使用拐杖、助行器等辅助器具来提高行走的稳定性，减少踝关节扭伤的风险。
5、做好热身和拉伸：在运动或行走前，老年人应进行充分的热身和拉伸，以提高肌肉的柔韧性和关节的活动度，预防踝关节扭伤。
6、注意环境安全：行走时，注意避开高低不平的地面、湿滑的路面以及有障碍物的区域，以减少意外扭伤的风险。在家中，保持地面整洁、干燥，避免摆放过多的杂物，以免在行走时绊倒。
7、及时就医和康复锻炼：如果老年人曾经发生过踝关节扭伤，应及时就医并进行专业的康复治疗。在康复期间，按照医生的建议进行康复锻炼，以促进踝关节的恢复和增强稳定性。
总之，通过采取以上措施，老年人可以有效地降低踝关节扭伤的风险，保持身体健康和生活质量。同时，家人和社会也应给予老年人更多的关注和照顾，共同营造一个安全、舒适的生活环境。
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