一场秋雨一场寒，天气逐渐转凉，奶奶们赶紧把厚衣服给宝宝穿上，宝妈们却确认为“春捂秋冻，不生杂病”。
秋天冻一冻对身体有好处吗？那么就来聊聊怎么“秋冻”更科学。
“秋冻”是民间流传的养生保健谚语，在初秋时节，气温逐渐降低，不要猛然增添大量衣服，可以有意识地让身体冻一冻。这是因为秋冻可以提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环；也能提高宝宝耐寒能力，进而提高抗病能力。同时，适当的“秋冻”可以减少毛孔开放、热量流失。更好的迎接冬天的到来，益于宝宝健康。
在初秋，如果家长过早给宝宝穿过多的衣物，反而对宝宝不利，因为宝宝体温调节中枢不成熟，再加上活动量大、容易出汗，衣物一穿一脱，反而容易着凉，引起呼吸道感染的疾患。
“秋冻”并非人人皆宜。由于宝宝处于生长发育阶段，自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，很容易受到风寒侵袭，如6个月以下的宝宝、体质虚弱的宝宝、生病中的宝宝、刚接种疫苗的宝宝、哮喘及过敏的宝宝都不适合秋冻。
“秋冻”注意这些部位的保暖。头颈部、肚脐、腰部、脚踝，这些部位是寒气容易入侵的门户，即便适合“秋冻”时，也需要适当保暖。
“秋冻”时要注意讲究科学穿衣的原则。衣物可以按照度数来划分，例如：一件较厚的羽绒服相当于9℃，薄羽绒服是6℃，稍厚的棉衣是5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，薄外套是3℃，厚的单衣2℃，薄的单衣是1℃等。以环境温度为基准，将衣服控制在26℃就可以。
比如上午出门时，室外温度为21℃，那么可以穿一件厚的单衣加一件薄外套：22+1+3=26，这样控制起来就很方便。
那么，宝妈如何判断宝宝的衣服是否适宜，可以通过摸宝宝的后颈和背部来判断宝宝穿得够不够。如果这些部位干燥温暖，那说明衣服穿得刚好;如果感到潮湿、出汗或发热，就有点穿多了;如果后颈和背部发凉，就要及时加衣了。
秋冻并不只是少给宝宝穿衣物，只要天气许可，多带孩子进行户外活动，可以刺激呼吸中枢，使呼吸加深加快，同时可以促进机体的血液循环，提高孩子的耐寒和抗病能力。
还可以在饮食上调理，要润肺防秋燥、健脾祛湿邪，少吃辛辣刺激、生冷寒凉的食物。
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