在快节奏的现代社会中，人们总是忙于工作、学习、社交、却往往忽视了身体的真正需求。常常听到有人抱怨睡眠质量不佳，夜不能寐，白日无神。那么，这背后的原因是什么呢？是过度压力，还是不良的生活习惯？这些问题的答案，都与人的健康息息相关。
失眠也称睡眠障碍性失眠，是指在晚上难以入睡、易醒或早醒等睡眠障碍，一种影响个体睡眠质量和数量的常见健康问题。
长期失眠会给人们带来在危害有：记忆力减退、早衰、机体免疫力下降、心血管疾病、精神障碍等。
影响睡眠的因素：
1.环境因素：睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。
2.生理因素：年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳、女性激素水平变化等生理因素也是失眠的诱发因素。
3.心理因素：情绪过度焦虑、紧张等都可引发失眠。
4.生活习惯：喝茶、喝咖啡、吸烟、饮酒，睡前看电视、玩手机、入睡时间不规律、熬夜都可扰乱正常作息，造成失眠。
了解了影响睡眠的因素，那么平时在生活上应注意以下几点：
1.调整作息规律：保持规律的作息，尽量避免熬夜，以恢复正常的生物节律，同时需要减少在白天睡眠的时间。
2.放松心态：如因长期失眠而感到紧张、恐惧及焦虑者，应积极调整自身心态，不要过分的在意和紧张，因这样不利于缓解失眠，可能还会加重失眠或焦虑症状。
3.适当锻炼：适当进行体育锻炼，能够有助于增强体质，对于促进身心健康以及缓解失眠，都有较好的帮助，但睡觉前不利于进行体育运动。
4.调整饮食：晚餐宜清淡，不宜进食过饱，忌在睡前饮用浓茶、咖啡等。
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