肚子胀
大便干
腹部痛
肛门堵胀
却迟迟“难以卸货”
便秘真令人头痛
便秘是一种常见的消化系统问题，它主要表现为排便次数减少、粪便干硬，排便困难及伴有便后排不尽的感觉。在成年人中，正常的排便次数通常为每天1至3次或每周3次以上。如果每周排便次数少于3次，那就意味着你可能正在经历便秘的困扰。
慢性便秘的病因常见的有功能性、器质性、药物性三种。
1. 功能性便秘，是因饮食习惯而引起的便秘，如吃得太精细、体内胃火旺盛，或者缺乏运动、工作压力大等。
2. 器质性便秘，是由于某种疾病而引起的便秘，如痔疮、肛裂、结直肠癌、糖尿病等。
3. 药物性便秘，是指使用钙拮抗剂、抗抑郁药、抗胆碱能药物等导致的便秘。
长期便秘不仅会影响生活质量，还可能引发一些健康问题，如痔疮、肛裂、肠道梗阻等。因此，我们需要重视便秘问题，并采取有效的措施来预防和缓解它。这包括增加膳食纤维的摄入、保持充足的水分、适当的运动以及建立规律的排便习惯等。
1.多食膳食纤维，膳食纤维可以促进排便，所以应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和膳食纤维高的水果。
2. 多喝水，建议每天至少要喝建议每天至少要1500-2000ml的水，水会增强膳食纤维的通便作用。也可每天一起床就喝杯500ml的温开水，以促进便意。
3. 多运动，运动可缩短肠道传输时间、利于通便，改善便秘，推荐每天的运动量为30～60分钟，每周至少2次。
4. 注意排便姿势，建议蹲着排便。排便时可在马桶前放置脚凳,身体前倾,可有效促进排便。
5. 按摩腹部，平卧放松,以肚脐为圆心顺时针方向按摩腹部，每次20-30min，可有效促进排便。
6.形成排便生物钟，建议在晨起和餐后2小时内尝试排便。
当然我们也可以借助外力，根据患者病情，遵医嘱选用适当服用药物治疗，以缓解便秘症状。结肠水疗也是不错的选择，它一种物理的肠道清洁方法，其原理在于利用恒温技术将特定温度的清水安全、有效地注入肠道内，对结肠进行清洗，可以缓解和改善便秘症状。同时，对于腹泻患者，此疗法也能起到一定的调节作用，帮助恢复肠道的正常功能。不仅如此，结肠水疗法通过清除肠道内的有害物质和淤积粪便，可以使皮肤变得更加光滑有弹性，起到排毒养颜的作用。
便秘非小事，保持健康的生活方式是预防便秘发生的关键。如果你或你身边的人有便秘的困扰，不妨来国药汉江医院痔瘘科咨询，寻求有效的缓解方法，改善缓解便秘情况，咨询电话5377542。
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