肩周炎是春季常见的多发病症，因为春季乍暖还寒，肩膀常因天气的突然变化，季节转换而产生莫名的疼痛感。略有劳累，肩部便会麻木疼痛，并由开始的阵痛逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节内旋，当将胳膊做后伸、上举、外展等动作时，行动显得迟缓，剧痛难忍。
肩周炎是一个潜伏的杀手，发病初期疼痛症状较轻，容易被忽略而耽误了最佳调养及治疗的时机。因此，了解肩周炎一些科普小知识，便于早发现、早治疗，防患于未然。
首先，认识什么是肩周炎，肩周炎是指肩关节周围的肌腱、肌肉、韧带等组织发生慢性炎症反应的疾病，其主要症状包括肩部疼痛、运动受限和肩关节僵硬。长期重复性的动作、肌肉无力和姿势问题是导致肩周炎的主要原因。
肩周炎又名五十肩，人类的生长、发育、衰退和死亡是大自然的客观规律，在50岁左右时，正是人类生命周期由壮年向老年退化的阶段，在此阶段，自主神经系统和内分泌系统功能失调，性腺功能明显减退，从而影响血管运动功能和新陈代谢，导致肩部软组织新陈代谢减退，出现退行性变，容易出现所谓的“五十肩”。
其次，要注意肩周炎病程很长，起码是六个月，最长可达2年，在整个患病的过程中，如果能有正确的认识，得到有效的治疗，再配合自身积极的自我康复锻炼，可有效缩短病程，疼痛程度也能极大的得到改善，功能受限也不会那么明显。
最后啊，春季肩周炎，有哪些自我康复锻炼小技巧呢？
1、手指爬墙
面墙而立，双手扶墙，手指顺墙爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。
每日2次，每次运动30次以上。
2、直臂外展
面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。
上午、下午各一回，每次运动30次以上。
3、交叉拍肩
双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行。
每次拍打30次以上，每日练2次。
4、拍背打背
双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动 ，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背。
左右交替进行30次以上，每日2次。
5、后身摸背
两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。
6、旋臂运动
一手叉腰，另一臂左旋转运动，先顺时针旋转30次，在逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好!
7、 手持体操棒上举、后伸
立位，双手持体操棒，做两直臂同时上举、后伸练习，健侧带动患侧，到感觉疼痛处停止，保持5秒，放下。
对于肩周炎，预防和治疗的关键在于采取有效的预防措施和早发现早治疗。在日常生活中远离导致肩周炎的不良习惯，有不适症状一定要及时诊治。