我国传统医学认为：“千寒易除，一湿难去”，正所谓“湿为阴邪，最伤阳气”。随着伏天的到来，高湿度环境不仅会使空气含氧量低，让人胸闷气短、喘不上气，湿气还会悄悄钻入身体，引起种种不适，但“三伏天”同时也是一年中祛湿的最佳时间，下面和大家分享一些自查体内湿气方法及祛湿的小妙招。
三招自查体内湿气：看感觉，看大便，看舌头
1. 起床时的状态
早晨起床时候身体困重，感觉头有东西裹着，或觉得身上有东西包着，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。 小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
2.大便
大便正常，一两张手纸就可擦干净，但体内有湿的人，要4-5张才能擦净，且大便稀薄、黏腻、不成形，可能就是体内有湿气的表现。
3. 舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热。
赶走体内湿气小妙招
1.忌口
别为了贪凉一次性吃太多生冷食物，减少暴饮暴食的机会，远离太过油腻的食物。少喝或不喝酒，尽量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。
2.生活习惯
晚上洗澡，洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。按时睡觉，切勿熬夜。
3.荷叶煮茶
荷叶虽然比较“小众化”，但其具有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季的美饮。
4.按揉穴位
足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
5.勤运动
少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
6.经典莫过薏米红豆
提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。红豆有健脾利水、清热除湿的功效。由于红豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的说法。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。
此外，还要注意保持房间干燥及保持空气流通。当然湿气较重的情况下，不仅可以通过正规途径贴三伏贴，还可以采用针灸、拔罐、中药熏蒸等方法治疗，来改善相关症状，促进正气恢复。掌握一定的祛湿小妙招，有助于日常保健，但当身体不适很明显的时候，还是得求助医生，莫让疾病拖延了治疗。