“吴主任，我这就加强运动，每天走个两万步！”从国药汉江医院二楼内科诊室里，传来了这样的话语声，“别急别急！”吴主任赶紧拉住病人说道：“张师傅咱们肾脏不好的病人在冬天运动也是有很多需要注意的地方，可不能操之过急啊！”
适当的运动锻炼，在一定程度上有助于增强肾友的体质、抵抗力，减少相关并发症的发生，从而改善生活质量。那么冬季应该怎样进行运动锻炼呢？
1.冬天早上比较寒冷，建议肾友尽量不要在早晨去锻炼，以免受凉出现感冒。对于一些有清晨健身运动习惯的肾友来说，在锻炼的时候也要注意适当增减衣物以免出现受凉、感染而导致肾病波动。普通的肾友在进行户外锻炼的时候，要选择合适的时间，可以选择在下午太阳下山之前，去进行一些适当的有氧运动，这个时候天气并不会很凉。
2.肾友能够进行运动的项目有快走、慢跑、骑行、跳绳以及打太极拳、八段锦等。游泳对肾友来说也是一项很好的锻炼方式，对于一些中老年的肾友来说，跳跳广场舞也是可以的。但对于病情已经发展到需要进行血液透析治疗的病友，可以进行低度及中度有氧运动、抗阻力运动和柔韧性运动。
是不是术语一多就觉得有点听不明白了呢？接下来我们就用图片的方式，这样大家一下就能看懂了：
3.在运动的时候要把控一个度，以不感觉劳累为宜。不建议直接进行一些强度过大的运动，以免造成身体不适，运动前要注意先进行一些热身运动，要循序渐进，持之以恒。如果运动过度、进行剧烈运动或者是出汗过多，其实也不利于病情的稳定。
4.在冬天的时候，平常人也容易出现感冒、感染的情况，因此建议广大肾友即使在冬天也要进行规律适当的有氧运动锻炼，以增强体质、预防感染。同时运动的时候要适当的增减衣物，避免感冒的发生。如果发热感冒了，等身体彻底恢复了再进行运动。
冬天已经来临，国药汉江医院肾内科吴琳副主任建议：没有运动禁忌症的肾友，中青年人推荐可耐受的中低强度运动；对于老年人，建议适度锻炼，自己感觉身体微微出汗就可以，以有氧运动和抗阻力训练相结合。适度科学的锻炼有益于肾友的身体健康，能显著减低心血管疾病发病风险、提高免疫力、延缓慢性肾脏病的进展，提高生活质量。让我们一起动起来，享受运动带来的益处吧！
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