看到这样的标题，是不是你已经忍不住要问了：喝水有什么对与错，只要不是毒药，喝下肚就完事了。真的是这样吗？那小编现在就来考考你，大清早起床第一杯水，蜂蜜水、淡盐水、凉白开，应该选择哪一杯水才是最健康的呢？

    是喝蜂蜜水润肠养颜？还是来杯淡盐水清肠排毒？或者来一口凉白开提神醒脑？到底哪个选择才是正确健康的呢？早上这第一杯水，到底该怎么喝？

一．蜂蜜水？

不推荐！

    很多人都会特别推崇早上起床空腹喝杯蜂蜜水“润肠通便”，其实这是误区，蜂蜜本身并不能润肠通便，如果你喝了蜂蜜水后的确拉肚子了，那只能说明你是因为果糖不耐受而引起的。因此想要通过喝蜂蜜水改善便秘，首先你得严重果糖不耐受，其次就是喝大量的蜂蜜。小编在这里偷偷告诉你：一杯蜂蜜水肯定是不行的，最起码得几十克的蜂蜜才会有效果，可是长期每天几十克的蜂蜜喝下去带来的最大后果就是长胖。还有如果是糖尿病的患者，喝蜂蜜水反而不利于控制血糖。

一．淡盐水？

 不推荐！

    经过一晚上的新陈代谢，我们的身体其实已经处于缺水状态了，这个时候喝杯淡盐水，只会更加重我们身体的缺水状态。在我国居民的膳食中，盐分普遍严重超标，除了每日的一日三餐，还要喝淡盐水额外吃进更多的盐，这不是找事嘛？尤其是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，更不能喝。

三．凉白开？

不推荐！ 

    清晨是我们人体刚刚苏醒的时间，血液循环、血压、内脏功能等都还在恢复运作中，这个时候如果突然来一些过凉或过辣的刺激，会引起身体的不适，而且按照中医理论来说清晨是体内阳气上升的时间，这时候一杯凉水伤阳气。如果是胃肠不好的人还会很容易导致腹泻、胃痛、胃痉挛等症状。

    看到这里肯定会深思，这也不让、那也不对，到底该喝什么？！

    答案就是：温开水！

    好处一：改善血液循环 

    我们人体在睡觉的时候虽然没有喝水吃东西，但是呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗掉体内很多水分。起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因为缺水而导致血液粘稠。早起喝杯温开水，可以有效的增加循环血容量，降低我们的血液粘稠度，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素。并且能让我们的身体从睡眠状态苏醒过来，使大脑迅速恢复清醒状态。

    好处二：清理肠胃

    温水接近我们人体温度，不会刺激到肠胃，还可以增加肠胃的收缩能力，有助于我们更好的吸收早餐中的营养。

    好处三：预防便秘、肠胃蠕动不够和体内缺水都会导致排便不通畅甚至便秘。清晨起床后饮水，可以增加我们的胃肠蠕动和代谢速度，湿润肠道，软化大便，从而改善便秘。

    那么问题又来咯，早起这杯水，我们应该喝多少呢？

    根据《中国居民膳食指南(2016版）》中建议，2岁以上的健康人群，早起可空腹喝200毫升的水。而老年人、儿童等特殊群体，可以少量多次的饮用，比如分成2—3次来喝，每次50—100毫升。

    有人可能会问了，早上空腹到底能不能喝水啊？会不会冲淡胃液影响吃早饭呢？其实如果我们早上适量喝水，一次不超过200毫升，对早饭的吸收消化不会产生什么影响的。相反，如果我们体内的水分达到平衡，还可以让我们吃饭时有充足的消化液分泌，增进食欲，帮助消化。

    但是有以下情况的要注意：

 ·肠胃不是很好的人应尽量避免选择浓茶。

 ·而患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、以及胃肠道手术恢复期等，不建议空腹喝咖啡。如果是胃液分泌严重不足的人，还应该特别注意不能一次性喝太多水，以免  冲淡胃液，影响消化。

 ·如果是患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者应该在专业医生的指导下来决定喝水的量，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

 ·乳糖不耐受的人，不建议喝牛奶。

    在这个倡导全民健康，全面提高健康意识的大时代，喝对水是最廉价的养生方式，你get到了吗？