针对目前新型冠状病毒感染肺炎患者存在不同程度的呼吸功能、躯体功能以及心理功能等障碍，结合《2019新型冠状病毒肺炎呼吸康复指导意见》国药汉江医院康复科指导广大市民，如何在家进行正确、科学的康复锻炼，进而有效的提升自身免疫力减少患病率。
一、呼吸训练
吸气肌训练：如存在吸气肌功能障碍建议进行吸气肌训练，利用呼吸训练器，采用30-50%MIP负荷，7次/周，30吸/次，每吸间隔不少于6s。替换方案：1.闻花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸进其香气，控制一会儿后缓缓吐出。2.吹蜡烛：模拟吹灭生日蜡烛，深吸一口气后均匀缓慢地吹，尽可能时间长一点，达到25-30秒为合格。3.用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。如：八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。这是一个绕口令，一口气说完才算好。开始做练习的时候，中间可以适当换气，练到气息有了控制能力时，逐渐减少换气次数，最后要争取一口气说完，甚至多说几个枣儿。
二、有氧运动
有氧运动采用FITT（Frequency频率、Intensity强度、Time时间、Type类型）原则制定运动处方：F频率：3-5次/周。I强度：建议运动时，心率为平时心率的1.6倍以内。T时间：10-30min/次，前3min为热身阶段，最后5分钟为整理阶段。T类型：持续或间歇的原地踏步、室内步行、躺床上太空踏车、太极拳、八段锦等中国传统操等。
三、力量训练
力量训练推荐使用自身重力抗阻法训练法，每个目标肌群的训练频率是1-3次/天，1-3组/次，每组重复8-12个动作。注意事项：当存在肌肉出现疼痛、酸胀症状时，应酌情减少运动量。
新型冠状病毒肺炎疫情防控正处于攻坚期，此阶段对于隔离人群，康复干预的措施相对有限。康复团队的工作重心是对临床诊疗工作的辅助，维持躯体功能的同时促进心理重建。随着治愈出院的病例数增加，康复团队将承担更多的任务，给予患者个性化的评估及治疗方案，协助他们的身心功能、生活质量和社会参与能力的全面恢复。
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