夏季养生请看这里

①忌 ：不开窗通风

三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。

② 忌：只吃水果

三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

建议： ① 果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。     

       ② 来点汤开胃汤，餐前少量饮用还能增加食欲。          

       ③ 摄入一定的蛋白质

       ④ 谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

 ③ 忌：冷风对着吹

空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，可以搭个披肩。

④ 忌：大口急喝水伤心脏；冷饮不离手

大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。

建议：①每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

    ②少喝冷饮，白开水才是解暑的最佳饮品。

⑤ 忌：直接冲冷水澡

    炎热的夏季，不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

         建议：运动完后，最好先休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水温不要太高，以36℃-39℃为好。

⑥ 忌：整天不出汗

   养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

           建议：傍晚出门走一走，不要整天泡在空调房，微微出汗对身体好。

 ⑦ 忌 ：中午不休息

           建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

⑧ 忌：情绪激动

炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升，我们的脸会涨红，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。

        建议：当情绪激动时，要理智消解，通过转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

夏季养生做好这“八忌，五个一”使你轻轻松松度过这个夏天，若因贪凉，过度吹空调和吃冷饮而患上消化系统疾病或呼吸系统疾病，可以到国药汉江医院内二科咨询。

国药汉江医院内二科位于新门诊综合楼7楼是消化系统疾病呼吸系统疾病的综合性科室，科室医疗资源丰富，亦邀请国药东风医院消化内科专家郝良成每周三在内科专科诊室坐诊,呼吸内科专家程立每周四上午在内科专家诊室一坐诊。

程立  呼吸内科专家、主任医师、教授。国药东风总医院院长助理、国药汉江医院副院长。毕业于中南大学湘雅医学院，曾赴英国莱切斯特大学进修，在呼吸道感染性疾病的诊治、呼吸道肿瘤的早期诊断、间质性肺部疾病诊治、慢性阻塞性肺病（COPD）和呼吸衰竭（RF）的诊治、支气管镜的检查和介入治疗、肺功能的检查与分析、肺部疾病的影像学诊断、发热待查等方面经验丰富。

坐诊时间：每周四上午

坐诊地点：国药汉江医院内科专家诊室一

郝良成  国药东风总医院消化内科主任医师、医学硕士，从事临床工作14余年，对胃肠道疾病、肝胆胰腺疾病、食管疾病、功能性胃肠疾病及消化道出血、胰腺炎等危重疾病有丰富的经验，擅长胃镜及肠镜下病变的治疗。

坐诊时间：每周三

坐诊地点：国药汉江医院内科专家诊室

国药汉江医院内二科咨询电话：5375834